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健身增肌纬度增长速度怎样算正常

首先,你是否明白增肌跟增重是两个不同的概念

大重量低次数 长肩膀和胸肌的围度 卧推,30%-50% 7-8次 3组 飞鸟,3...

减脂增肌是可以同时进行的,关键在于锻炼计划: 先做40分钟的力量锻炼,再做30分钟的有氧运动,这样...

你这种情况还是吃增肌粉 蛋白粉比较适合瘦的人吃

引体向上会增肌纬度。 引体向上的好处不需要多说,练,没错的! 我有一个观点,练肌肉,绝对要关注功...

做力量训练啊,固定器械或哑铃,杠铃来锻炼,先锻炼大肌群,比如腿,背,不要先练胳膊,锻炼后要补充蛋白质...

增肌粉 主要成分是碳水化合物+少量的蛋白粉+其他微量元素。 碳水就是热量,相当于你吃饭吃的多了就胖了...

增肌不一定增加体重,还有你感觉胸肌变大是充血的吧。慢慢来,坚持下去一定能成功的。

鸡蛋比较好,确实会提升肌肉增长的速度,前提:训练方式、训练质量、日常饮食量、休息都没问题的情况下 ...

首先,睡好。不要熬夜。另外抽烟喝酒也会导致瘦。 然后,吃的要好。最起码保证运动之后,稍作休息就赶紧...

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